當前位置:首頁(yè) > 美食
多吃蔬菜水果有助改善睡眠
發(fā)布人: 超級管理員       信息來(lái)源: 科技日報        發(fā)布日期: 2024年06月25日 20:20      瀏覽次數: 0

健康的身體有賴(lài)于健康的飲食、充足的運動(dòng)和睡眠。這些因素之間存在明顯關(guān)聯(lián),例如,足夠的鍛煉有助于保持充足睡眠。那么營(yíng)養對睡眠有何影響?一項新研究著(zhù)眼于水果和蔬菜攝入量與睡眠時(shí)間之間的關(guān)系,結果發(fā)現,多吃水果和蔬菜可能更容易讓人達到最佳睡眠時(shí)長(cháng)。這項研究由芬蘭赫爾辛基大學(xué)、芬蘭國家健康與福利研究所和圖爾庫應用科學(xué)大學(xué)組成的團隊進(jìn)行,發(fā)表在最近的《營(yíng)養學(xué)前沿》雜志上。

共有5043名18歲及以上的成年人(55.9%為女性;平均年齡為55歲)向研究人員提交了包含134項問(wèn)題的問(wèn)卷,內容涉及他們最近12個(gè)月內日常食物攝入的構成和頻率,同時(shí)報告了他們的睡眠類(lèi)型(在一天中的某個(gè)時(shí)間睡覺(jué)的傾向)和24小時(shí)內的典型睡眠時(shí)間。

從這些問(wèn)卷調查中,研究人員得出了3種睡眠類(lèi)別:睡眠時(shí)間短(每天少于7小時(shí))、睡眠時(shí)間正常(每天7—9小時(shí))和睡眠時(shí)間長(cháng)(每天9小時(shí)以上)。大多數參與者(61.7%)將自己歸類(lèi)為中間睡眠類(lèi)型。

在調查結果中,研究人員注意到,睡眠時(shí)間正常者的水果和蔬菜攝入量都高于短睡者和長(cháng)睡者。然而,攝入不同類(lèi)型的水果和蔬菜會(huì )產(chǎn)生不同的結果。

研究人員解釋說(shuō),睡眠時(shí)間正常者和短睡眠者、長(cháng)睡眠者在綠葉蔬菜、根莖蔬菜和水果蔬菜(如西紅柿、黃瓜)的攝入量上存在顯著(zhù)差異。水果和蔬菜攝入越少,就越可能睡眠時(shí)間過(guò)短或睡眠時(shí)間過(guò)長(cháng)。

如涉及版權問(wèn)題,請作者持權屬證明與本網(wǎng)聯(lián)系。返回首頁(yè)
更多新聞,歡迎掃描上方二維碼關(guān)注百靈網(wǎng)官方微信(beelink1998515)
資訊
熱點(diǎn)專(zhuān)題
熱點(diǎn)新聞